De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 33% da população mundial lida com a ansiedade. Apesar disso, muitos não entendem as dificuldades enfrentadas por quem vive essa condição. Frequentemente, as pessoas desmerecem esse sofrimento, dizendo que é “frescura” ou “exagero”. Essa postura é desrespeitosa e prejudica o tratamento, podendo até piorar o quadro. Existem muitos mitos sobre ansiedade que nos impedem de entender melhor o que é essa condição. Confira agora 8 informações essenciais sobre a ansiedade.
A ansiedade pode surgir em momentos específicos, como falar em público ou quando se viaja de avião. Essas situações, normalmente, não mudam nossa rotina. Mas, e quando a ansiedade se torna constante e gera pensamentos obsessivos? Aqui estão 8 pontos que você precisa conhecer sobre esse assunto.
1. Alteração na química cerebral
Algumas pessoas ficam ansiosas rapidamente por “nada”. Outras, com um jeito mais tranquilo, lidam com os problemas de forma equilibrada. Isso acontece porque a serotonina e a dopamina, neurotransmissores do cérebro, influenciam a ansiedade. Tem gente que apresenta estímulos fortes nesses circuitos, fazendo com que reaja de forma intensa.
2. Maior incidência em mulheres
Estudos mostram que a ansiedade é mais comum em mulheres, especialmente entre 15 e 50 anos. Isso se deve ao acúmulo de responsabilidades e preocupações do dia a dia. Além disso, muitas mulheres falam mais sobre suas emoções, o que pode ajudar a aliviar a ansiedade.
3. Prejuízos à saúde física
Ter ansiedade em certas situações é normal, mas viver em constante ansiedade afeta a saúde física. O sistema imunológico pode ficar comprometido, levando a problemas como depressão, insônia e perda de memória. É fundamental identificar a raiz da ansiedade para tratá-la corretamente, em vez de apenas ignorar os sintomas ou usar medicamentos.
4. Ajudando alguém ansioso a relaxar
Se você conhece alguém ansioso, há maneiras de oferecer apoio. Pergunte como pode ajudar e evite frases motivacionais nesse momento. Mostre-se disponível e compreensivo, sem forçar a pessoa a enfrentar a ansiedade imediatamente.
5. Ansiedade e outros problemas relacionados
O transtorno de ansiedade muitas vezes não aparece isolado. Ele pode estar ligado a outros problemas emocionais, como decepções ou perdas. Esses fatores dificultam a vida cotidiana e podem causar crises de ansiedade. É importante fazer um diagnóstico correto, pois pode haver uma relação com depressão.
6. Insônia como efeito colateral
Pessoas ansiosas costumam ter dificuldades para dormir. O cérebro não “desliga” e os pensamentos conturbados podem se manifestar em pesadelos. Por isso, nunca deixe para resolver questões pendentes com alguém ansioso; a pessoa pode passar a noite pensando nisso e acabar sem dormir.
7. Sintomas iniciais da ansiedade
Muita gente não percebe que a ansiedade está se instalando na vida. Algumas pistas podem ajudar a identificar o problema: dores de cabeça, insônia, irritabilidade, cansaço excessivo, problemas digestivos, cãibras e tremores. Se você experienciar esses sintomas, é hora de procurar um profissional.
8. Tratamento para a ansiedade
O tratamento pode envolver o uso de medicamentos ou não. Às vezes, terapia e conversas com psicólogos são suficientes. Em outros casos, uma combinação de ambos é indicada. Além disso, fazer exercícios físicos é uma alternativa eficaz. Caminhadas e atividades ao ar livre ajudam a liberar toxinas e podem melhorar o estado emocional.
Consideração Final
A ansiedade é uma condição séria que afeta muitas pessoas ao redor do mundo. Ao entender melhor suas nuances, conseguimos ser mais empáticos e oferecer o suporte necessário. Conversar com um profissional pode ajudar a encontrar as melhores formas de lidar com esses desafios e promover uma vida mais tranquila.
