Durante o inverno no Brasil, várias regiões enfrentam um problema crescente de baixa umidade do ar. Esta situação é mais crítica no interior do Sudeste, Centro-Oeste, interior do Nordeste e parte da Região Norte. Recentemente, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alertou para níveis de umidade abaixo de 12% em cidades de Minas Gerais, Goiás, no Distrito Federal e em São Paulo. A baixa umidade pode causar desconforto e problemas de saúde, sendo essencial que a população tome medidas de proteção.
O ar seco pode dificultar a respiração, especialmente para pessoas que já sofrem de condições como bronquite e asma. Além disso, o tempo seco pode levar ao sangramento nasal. Os raios fortes do sol também podem afetar a pele, por isso é aconselhável usar roupas que cubram bem o corpo. Os especialistas indicam a importância de beber bastante água para manter a hidratação e fazer refeições nutritivas que ajudem a repor minerais perdidos pelo suor. É importante, no entanto, evitar excessos na alimentação para prevenir indisposições.
Condições de baixa umidade também favorecem doenças respiratórias como rinite e sinusite. Quando o ar é muito seco, ele pode desidratar a mucosa do nariz, reduzindo a eficiência dos cílios que ajudam a proteger as vias respiratórias. Isso permite a entrada de bactérias e aumenta a probabilidade de alergias.
A umidade do ar é classificada em diferentes níveis de alerta. Um nível entre 20% e 30% é considerado de atenção, já entre 20% e 12% representa um estado de alerta. Quando a umidade está abaixo de 12%, é uma situação de emergência, exigindo precauções adicionais.
Para se proteger dos efeitos da baixa umidade, especialistas recomendam algumas medidas práticas:
– Arejar ambientes fechados com frequência. Usar vaporizadores ou colocar recipientes com água nos locais mais secos pode ajudar.
– Beber bastante líquido, priorizando água.
– Evitar a prática de exercícios físicos no período entre as 10h e 16h, quando o sol está mais forte.
– Limpar tapetes e cortinas frequentemente, além de aspirar e limpar lugares que possam acumular poeira.
– Lavar as roupas de inverno antes de usá-las, pois podem conter fungos e mofo após terem ficado guardadas.
– Colocar uma bacia de água nos ambientes pode ajudar a evitar o ressecamento da mucosa respiratória e aliviar crises alérgicas.
Crianças e idosos são os grupos mais vulneráveis à baixa umidade do ar. É fundamental dar atenção especial a esses dois grupos, incentivando a ingestão de água, sucos naturais e água de coco, que são importantes para a hidratação.
