O consumo de café à noite pode trazer riscos, especialmente para pessoas sensíveis à cafeína. Esse aumento no apetite por café ao final do dia pode resultar em insônia e outros problemas, como aumento da ansiedade.
Especialistas recomendam evitar a ingestão de café após às 19 horas. Isso se deve ao fato de que a cafeína pode estimular o sistema nervoso central por longos períodos, o que pode atrapalhar o sono e gerar desconfortos desde ansiedade até dificuldades para relaxar.
Para manter uma boa qualidade de sono e minimizar efeitos colaterais indesejados, é aconselhável ter atenção ao horário do consumo de café e considerar alternativas mais leves à noite, como chás descafeinados ou outras bebidas que não contenham estimulantes. Essa prática pode ajudar a garantir um descanso mais reparador durante a noite.
