A colunista Larissa Almeida comenta, em sua mais recente publicação, como a leitura do best-seller “Hábitos Atômicos”, de James Clear, pode ser aplicada aos cuidados com a imagem pessoal. A obra, que já vendeu mais de 25 milhões de exemplares no mundo, serve de base para a discussão sobre a dificuldade que muitas pessoas têm em manter uma rotina consistente de cuidados com a aparência, comunicação e comportamento.
Segundo a colunista, a dependência de motivação e força de vontade é um dos principais motivos para o abandono desses cuidados. A proposta do livro é justamente mostrar que pequenas mudanças, quando repetidas por um período suficiente, geram grandes resultados. Essa lógica se aplica a diversos objetivos, incluindo a forma como cada um cuida da própria imagem.
Para facilitar a criação de novos hábitos, James Clear apresenta quatro leis, que foram adaptadas pela colunista para o universo da imagem pessoal. A primeira delas é “torne-o óbvio”, que sugere facilitar o gatilho do comportamento. Deixar a garrafa de água visível para beber mais ou organizar o guarda-roupa para facilitar a escolha da roupa do trabalho são exemplos práticos. Uma técnica citada é o empilhamento de hábitos, como separar a roupa do dia seguinte logo após escovar os dentes à noite.
A segunda lei é “torne-o atraente”, que consiste em associar a tarefa necessária a algo prazeroso. Assistir a uma série preferida enquanto caminha na esteira ou ouvir um podcast durante a rotina de arrumação são formas de tornar o comportamento mais agradável e, com isso, aumentar as chances de repetição.
A terceira lei, “torne-o fácil”, propõe a redução do esforço inicial. Em vez de buscar a perfeição, a ideia é começar com passos simples, como ler uma página por noite ou apenas colocar o tênis para correr. Na imagem pessoal, isso significa não tentar uma produção completa de uma vez, mas começar por um único item, como um acessório ou um batom.
Por fim, a quarta lei é “torne-o satisfatório”, que fala sobre a necessidade de recompensas imediatas. Como muitos bons hábitos só trazem resultados a longo prazo, a sugestão é tornar o progresso visível, como marcar em um calendário os dias em que a meta foi cumprida. A colunista também destaca a importância de não falhar duas vezes seguidas, já que uma exceção pontual não deve se transformar em um novo padrão de comportamento.
Larissa Almeida conclui que cuidar da imagem não exige mudanças drásticas ou uma rotina extremamente rígida. O caminho é repetir pequenas escolhas até que elas se tornem naturais, facilitando a construção de uma boa imagem ao longo do tempo.
